10 Tips Memperindah Payudara
Memiliki payudara yang indah dan sehat merupakan idaman setiap wanita. Dengan memiliki bentuk payudara sempurna, kepercayaan diri seorang wanita akan meningkat. Banyak cara dapat ditempuh guna memperoleh bentuk payudara idaman. Bagi yang ingin mendapatkan hasil secara instan dapat melalui operasi plastik atau implan silikon. Namun berbagai risiko menghantui dibalik kedua proses tersebut, selain membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Untuk itu Klub Sepuluh memberikan 10 Tips Memperindah Payudara secara alami yang terbukti efektif juga aman dan murah.
Sobat wanita Klub Sepuluh, tidak perlu sampai mengeluarkan biaya dalam jumlah besar dalam memperoleh bentuk payudara yang sempurna dan sehat. Yang anda butuhkan hanya ketekunan dan disiplin dalam mempraktekan 10 Tips Memperindah Payudara ala Klub Sepuluh berikut ini.
1. Konsumsi Makanan Sehat
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi bahan makanan tertentu dapat membantu untuk meminimalkan risiko anda terkena kanker payudara. Beberapa bahan makanan yang dapat anda tambahkan kedalam program diet anda termasuk buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung antioksidan beta-karoten.
Buah-buahan yang banyak mengandung bahan-bahan pencegah kanker payudara beta-karoten tersebut umumnya berwarna kuning atau oranye. Contoh mudahnya adalah jeruk, pisang dan labu. Sedangkan untuk sayuran anda bisa memilih wortel, tomat dan paprika.
Selain makanan yang mengandung beta-karoten, dianjurkan juga untuk banyak mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung asam lemak omega-3. Omega-3 banyak ditemukan pada ikan, alpukat dan telur. Omega-3 juga terbukti manjur dalam menurunkan risiko kanker payudara. Kemudian tambahkan juga dengan mengkonsumsi bahan makanan yang memiliki kandungan magnesium tinggi yang berguna dalam mencegah payudara bengkak dan nyeri.
2. Tentukan Ukuran Bra Anda
Diperkirakan lebih dari 70 persen perempuan sepanjang hidupnya menggunakan bra dengan ukuran yang tidak tepat. Hal ini tidak hanya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan, termasuk membentuk postur tubuh yang buruk, iritasi kulit dan kesulitan bernapas, namun juga dapat merusak ligamen payudara, dimana hal tersebut dapat menimbulkan rasa sakit dan membuat payudara kendur.
Ukuran payudara dapat berubah sepanjang hidup anda. Beberapa faktor yang mempengaruhinya antara lain perubahan berat badan, kehamilan atau menopause. Dianjurkan, daripada menebak ukuran bra anda, pastikan anda mengukur payudara secara teratur untuk memastikan payudara anda mendapatkankan penyangga yang pas dan sesuai kebutuhan.
3. Jadikan Olahraga Sebagai Kebiasaan
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga selama empat jam atau lebih dalam seminggu dapat menurunkan kadar estrogen dan mengurangi risiko kanker payudara. Sedangkan studi terpisah menunjukkan bahwa latihan mingguan dapat meningkatkan kelangsungan hidup pada pasien yang mengidap penyakit tertentu.
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan anda, tetapi juga dapat membantu untuk mencegah payudara anda mengendur dan meningkatkan keindahan bentuk payudara anda. Meskipun anda mungkin berpikir bahwa latihan dada hanya untuk laki-laki, tapi faktanya dengan melatih otot-otot dada melalui latihan seperti push-up dan bench press sangat manjur dalam mengencangkan, mengangkat dan membentuk payudara anda mejadi lebih indah.
4. Pengangkatan Payudara Secara Alami
Payudara yang kendur dan turun tentunya tidak menarik. Maka tak heran banyak wanita yang mengakalinya dengan menggunakan push-up bra untuk memberi kesan bahwa payudara mereka berukuran besar, kencang dan tidak kendur. Namun menggunakan push-up bra secara terus-menerus menimbulkan efek negatif pada kesehatan payudara anda.
Asal anda sabar, dengan menggunakan krim pelembut dapat membantu mengangkat payudara secara alami. Walaupun tidak secara serta merta mengangkat payudara anda dalam waktu singkat, namun dengan mengoleskan krim pelembut secara rutin dan teratur dapat meningkatkan elastisitas kulit payudara sekaligus mencegah munculnya keriput. Selain itu, dengan mengoleskan krim pelembut secara teratur mampu memperindah bentuk payudara anda secara keseluruhan dan meningkatkan tone pada kulit payudara.
5. Gunakan Efek Warna
Mungkin anda sering terpukau dengan bentuk belahan dada para bintang Hollywood yang sempurna. Terlihat begitu seksi dan menarik. Andapun dapat dengan mudah membuat belahan dada anda tampak memukau ketika menggunakan pakaian dengan kerah yang rendah.
Anda dapat menggunakan makeup untuk memberikan efek warna yang menimbulkan kesan payudara anda tampak lebih besar dan padat. Caranya, gunakan bra favorit anda, kemudian oleskan makeup yang memiliki warna senada namun lebih gelap dengan warna kulit payudara secara tipis di antara kedua payudara anda. Ratakan dengan jari dari bawah ke atas, kemudian kearah luar kedua payudara. Terakhir, usapkan bedak yang memiliki warna lebih cerah dari kulit anda pada bagian bagian atas payudara sampai dada.
6. Periksa Payudara Anda
Menurut sebuah survei yang dilakukan oleh Breakthrough Breast Cancer, hanya 35% wanita memeriksa payudara mereka secara teratur mereka untuk mencari tanda-tanda adanya kanker. Walaupaun kanker payudara merupakan penyebab utama kematian pada wanita, namun bila terdiagnosis lebih dini dapat meningkatkan kemungkinan bertahan hidup.
Wanita disarankan untuk mengenal payudara mereka dengan melakukan pemeriksaan rutin setiap bulan untuk mencari perubahan dalam ukuran, bentuk dan tekstur kulit, serta memeriksa adanya ruam atau benjolan. Jika anda tidak mengetahui secara pasti bagaimana cara melakukan pemeriksaan payudara yang benar, kami sarankan untuk memeriksakan diri ke dokter atau meminta petunjuk dari dokter agar nantinya anda dapat melakukan pemeriksaan payudara sendiri dengan benar.
7. Hindari Rokok
Merokok telah dinyatakan sebagai penyebab utama dari banyak penyakit serius, dan kanker payudara termasuk di dalamnya. Sebuah studi yang dilakukakn oleh para peneliti di California Department of Health Services menemukan bahwa, tingkat risiko kanker payudara di kalangan perempuan yang merokok sekitar 30% lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak pernah merokok.
Penelitian terpisah juga menunjukkan bahwa efek dari merokok bersifat kumulatif, dengan risiko meningkat sesuai dengan tahun merokok, jadi berhenti merokok sekarang bisa membantu mengurangi risiko anda terkena kanker payudara.
8. Gunakan Tabir Surya
Meskipun telah banyak peringatan tentang bahaya sinar matahari yang dapat memicu munculnya kanker kulit, namun sebagian besar wanita masih belum menggunakan tabir surya secara teratur. Dengan tidak menggunakan tabir surya, terpapar sinar matahari secara langsung tidak saja berisiko meningkatkan munculnya kanker kulit pada daerah dada yang halus, tetapi juga dapat menyebabkan penuaan dini.
Untuk mencegah munculnya keriput dan membantu menjaga kulit dada anda tetap halus dan kencang, pastikan untuk menggunakan tabir surya dengan nilai SPF minimal 15 setiap kali kulit anda terkena sinar matahari.
9. Gunakan Sports Bra
Ketika kita berolahraga, payudara kita cenderung untuk bergerak sesuai gerakan tubuh kita. Berolahraga tanpa menggunakan penyangga payudara yang memadai (terutama bagi mereka yang memiliki ukuran payudara lebih besar) dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit, serta kerusakan pada ligamen yang dapat menyebabkan payudara melorot.
Untuk memastikan payudara anda terlindungi dari efek dari olahraha, pastikan anda menggunakan sports bra yang pas dan lebih kuat dari bra sehari-hari anda, yang dapat membantu meminimalisir gerakan payudara.
10. Perbaiki Sikap Tubuh
Jika anda ingin mendapatkan pengangkatan bentuk payudara secara instan namun alami, hal terbaik yang dapat anda lakukan adalah dengan memperbaiki sikap tubuh anda. Otot-otot dada dapat kehilangan fleksibilitasnya ketika bahu anda membungkuk, hal tersebut menyebabkan payudara menjadi semakin kendur dari waktu ke waktu.
Selain itu, berjalan dengan punggung tegak akan membuat anda seketika memiliki payudara yang terlihat lebih kencang, lebih besar dan lebih padat. Cobalah untuk memperhatikan bagaimana cara anda berdiri dan duduk sepanjang hari. Ada baiknya juga anda mengikuti sebuah program latihan yang akan memperbaiki postur dan sikap tubuh anda seperti yoga, pilates atau Tai Chi.
Memiliki bentuk payudara yang indah dan sempurna ternyata tidak sulit, asal sobat wanita Klub Sepuluh disiplin dalam menerapkan 10 Tips Memperindah Payudara diatas maka memiliki sepasang payudara yang mempesona tidaklah mustahil.
0 Response to "10 Tips Memperindah Payudara"
Posting Komentar